2019年04月12日 | からだケアパーク鍼灸院接骨院｜岡崎市で「痛み」「姿勢」「動作」の問題を解決できる専門院です。

2019年04月12日 20:09 カテゴリ：お困りの症状

姿勢が大事。ランニング中に膝の外側が痛い原因は・・・。

岡崎市の南公園の近くにある、「痛み」「姿勢」「動作」の専門院として生活に新しいプラスαの提供を目指す町の小さな鍼灸接骨院のからだケアパークです。

最近、温かくなってきており、通勤時に車の中からランニングをしている方をよく見かけます。

今回はランニングされる方に起こるスポーツ障害について、書いてみます。

どんなランナーにも発生する可能性のある腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)ですが、違う呼び方もあります。

それは、ランナー膝です。

一度痛みが出現してしまうと、痛みが完全におさまるまで、痛くてなかなか思うように走れません。

腸脛靭帯炎(通称：ランナー膝)をわずらってしまい、痛みの出ている場所に湿布、テーピング、サポーターをして様子をみていたという経験がある方も多いのではないでしょうか。

【腸脛靭帯炎(通称：ランナー膝)のよくある症状】

・膝の外側が痛いくて腫れる

・膝の曲げ伸ばしすら、できないくらいとっても痛い

・全力で走ると痛いが、軽く走る程度なら大丈夫

・ランニングをしばらく続けると痛みが出てくる

・ランニング後には痛くて足を引きずってしまう

このように痛みの程度、どんな場面で痛みが出現するのかは様々です。

それでは、実際に腸脛靭帯炎(通称：ランナー膝)について、もう少し詳しく説明します。

【痛みが出やすい場所】

膝の外側に痛みがでます。

炎症が強い場合、少し腫れたり、熱感が出る場合もあります。

【痛みの原因】

靭帯には必要以上に伸ばされ、切れてしまわないように、自己防衛の為のセンサーが備わっています。

そのセンサーが働くことで、靭帯が伸びきったり、切れてしまう前に教えてくれる役割をしているのが「痛み」なのです。

様々な要因により膝関節の外側で腸脛靭帯が伸ばされて、擦れてることにより、痛みが出ると言われています。

それでは、なぜ腸脛靭帯が伸ばされて、擦れてしまうのでしょうか？

大まかな要因としては次の事が考えられます。

①臀部の筋肉の弱さ
②大腿筋膜張筋の硬さ
③不良姿勢などの骨格的な問題
④ランニング中の地面の問題
⑤ランニング中のフォーム
⑥ランニング時の靴の問題

以上のように、様々な要因が腸脛靭帯炎(通称：ランナー膝)に繋がっています。

また、痛みの要因が一つではなく複数ある事も決して珍しくありません。

【腸脛靭帯とは】

痛みの原因となる腸脛靭帯は大腿筋膜張筋・大殿筋という筋肉から始まり、膝関節を超えて、脛骨という骨の外側に付着します。

人体の中では非常に太く長い靭帯ということが分かります。